Pe măsură ce corpul nostru îmbătrânește, trebuie să fim mai vigilenți la acele lucruri care pot accelera mai degrabă decât să încetinească semnele îmbătrânirii. Pielea noastră poate spune multe despre alimentele pe care le consumăm. Dacă pui gunoi, vei vedea efectele în felul în care arăți. Radicalii liberi, inflamația și deshidratarea pot provoca daune și pot provoca descompunerea colagenului din pielea noastră. Pe de altă parte, antioxidanții ajută la neutralizarea acestor radicali liberi și întăresc pielea.
Indiferent de obiectivele tale de fitness, alimentația sănătoasă ar trebui să fie baza tuturor planurilor tale. Cerealele, fructele și legumele vă oferă carbohidrați pentru energie, precum și vitamine, fibre și minerale. Pâinea din grâu integral, covrigi, fulgi de ovăz și spaghete se numără printre cerealele de care organismul tău are nevoie. Sunt necesare și alți nutrienți, cum ar fi proteinele, grăsimile bune și carbohidrații. Puteți obține vitaminele C și A, precum și calciu și fier dintr-o varietate de alimente.
Dincolo de mâncare, somnul, exercițiile fizice și activitatea generală pot ajuta semnele îmbătrânirii.
Verzi cu frunze – Probabil ți s-a spus toată viața să „Mâncă-ți verdeață”. Acum, cercetările au demonstrat și beneficiile lor. Potrivit unui studiu recent, un aport mai mare de legume verzi și galbene poate reduce semnificativ semnele ridurilor asociate cu îmbătrânirea. Spanacul și varza kale conțin fitonutrienți, care sunt compuși antioxidanti, care vă ajută să vă protejați pielea de daunele solare. Cantitatea recomandată este de 3 căni de una sau o combinație pe săptămână. De asemenea, în această grupă sunt incluse varza de Bruxelles, verdeața, broccoli și conopida.